ТАЕКУОН-ДО ФИЗИКА И ФИТНЕС
Изучаването на таекуон-до предлага няколко уникални предимства за физическата годност на ученика.
Без съмнение едно от най-ценните активи в живота е доброто здраве. Следователно, един от големите „кардинални грехове на човечеството е злоупотребата с тялото. Между другото, този, който не злоупотребява или наранява собственото си тяло, включително косата, се определя като послушен на родителите си; така е описано в ориенталската философия.
Богатството, властта, славата и благословията на физическата красота са относително маловажни, ако човек не притежава добро здраве. Индивидът дължи на себе си и семейството си постоянно да поддържа и подобрява здравето си. Конфуций казва:
Да бъдеш в добро здраве е начин да покажем голяма преданост към родителите, тъй като здравето на детето е тяхната най-голяма грижа“.
Учениците ще разберат колко важно е таекуон-до за човешкото здраве чрез следната статия, написана от д-р Робърт С. Арнър, носител на черен колан по таекуон-до. Таекуон-До може да се практикува индивидуално или в групи без използване на тежести или специално оборудване. В повечето случаи се практикува самостоятелно с изключение на спаринга. Тъй като тялото поставя свои собствени граници, нараняванията или натоварванията са редки и физическото състояние на ученика го кара автоматично. Цялата мускулна система на тялото, от пръстите на ръцете до пръстите на краката, се включва в действие.
Тренировката не произвежда големи възли мускули, тя има тенденция да обменя отпусната мастна тъкан с чиста тъкан. Дебелите мускули, развити по време на тренировка с тежести, са склонни да разтласкват кръвоносните съдове, без да добавят нови, за да запълнят празнината. Такава тъкан има трудности при получаването на кислород и изхвърлянето на отпадъците през кръвния поток и по този начин се уморява по-лесно.
Движенията с много повторения и ниско съпротивление на таекуон-до развиват по-дълга, по-стройна и по-гъвкава мускулатура. Такива мускули имат повече от своите области близо до пътищата за кръвоснабдяване, като по този начин произвеждат максимална издръжливост и благополучие.
Акцентът върху усукването на багажника при изпълнение на движенията с ритане и в противовеса на движенията на ръцете изгражда твърд, добре замускулен корем. Високото повдигане на крака при повечето ритници в Таекуон-До също развива страничната част на тялото и вътрешната част на бедрото мускули. Тренирането на таекуон-до е особено препоръчително за жени поради това развитие на долната част на корема, бедрата и вътрешната част на бедрата; области, които създават младежка женствена фигура за жени от всички възрасти.По-специално след раждането тези зони се разтягат и отслабват; Тренировката по таекуон-до е идеална за възстановяване на мускулния тонус за здраве и външен вид.
Типичният тренировъчен режим, включващ обширни движения на цялото тяло, повишава пулса и кислородните характеристики на сърцето и белите дробове за продължителен период от време. Тази повишена вентилация се нарича аеробен ефект и осигурява следните предимства:
1. Помага на белите дробове да работят по-ефективно.
2. Разширява кръвоносните съдове, като ги прави по-гъвкави и намалява съпротивлението на кръвния поток, като по този начин понижава диастоличното кръвно налягане.
3. Повишава кръвоснабдяването, особено червените кръвни клетки и хемоглобина.
4. Прави телесната тъкан по-здрава, като я снабдява с повече кислород.
5. Кондиционира сърцето, осигурявайки повече резерв за спешни случаи.
6. Насърчава по-добър сън и елиминиране на отпадъци.
Обучението има тенденция да нормализира телесното тегло, тъй като води до увеличаване на твърда тъкан за хора с поднормено тегло и загуба на телесни мазнини за затлъстели. Приблизителната консумация на калории за енергична таекуон-до тренировка е около шестстотин калории на час, една от най-високите за всяка спортна дейност.
Тъй като изразходването на около 3500 калории води до загуба на тегло от един паунд, ще се види, че седмичната тренировъчна програма от само шест часа ще доведе до загуба на тегло от един паунд на седмица.
Таекуон-До предлага супер средство за развитие на характеристиките на доброто представяне в други спортове, както е предложено от Молой .
1. Мускулна сила.
2. Динамична енергия – способността да се хвърлиш в изпълнение с енергичност.
3. Възможност за смяна на посоката на движение.
4. Пъргавина—способност за бързо преместване на тялото от едно място в пространството до друг.
5. Гъвкавост на ставите, мускулите и връзките.
6. Периферно зрение.
7. Концентрация и способност да избягвате разсейването.
8. Разбиране на механиката и техниките на движенията на тялото.
„Фокусът“ изисква да имаме мускулна сила, баланс и усилие динамична енергия, когато концентрираме цялата сила на тялото в една точка от пространството. Комбинациите от основни движения и модели развиват ловкост и способност за промяна на движенията, както и посоката, докато спарингът развива периферно зрение и концентрация.
Организираните тренировъчни процедури наблягат на системно загряване на мускулите и връзките, увеличавайки обема на кръвта и притока през мускулите. Тези загряващи упражнения насърчават гъвкавостта на ставите, сухожилията и връзките, както и служат за предотвратяване на наранявания по време на тренировка.
Режимът също така подчертава упражненията за затопляне след тренировка, за да се изпомпва натрупването на кръв и течност, присъстващи в мускулите след насилствени упражнения. Ако това не се направи, ще се получи скованост и дискомфорт.
Тези техники за загряване и затопляне, както и преподаваните дихателни упражнения са други примери за високо развитата наука за телесната механика и физиология, съдържаща се в официалните тренировки по Таекуон-До.
Атакуващото „викане“, което се преподава, също има своята основа в основната физиология. Освен че служи за деморализиране на противника, "Yell" служи и за стягане на долните коремни мускули, за да се предотврати нараняване в случай на неочаквана контраатака. В допълнение, издишването или гръдното сумтене, както се практикува и от щангисти или борци, служи за изравняване на повишаването на налягането в гръдния кош, което може да бъде резултат от насилствено усилие, като по този начин предотвратява нараняване на жизненоважните органи.
Пълното издишване на "вика" служи за изхвърляне на приливния въздух от белите дробове, като по този начин увеличава дишането или жизнения капацитет на белите дробове.
Вижда се, че изучаването на Таекуон-До се препоръчва за мъже, жени и деца. Може да осигури ползи в перцептивно-моторната организация, концентрацията, зрението, развитието на тялото, аеробната подготовка на сърцето и белите дробове и осигурява обучение за контрол на тялото, което е ценно при упражняване на всеки друг спорт или физическа активност. В съчетание с очевидните ползи от самозащитата и удовлетворението от овладяването на древна форма на изкуство, изглежда, че таекуон-до трябва да бъде част от живота на всички хора през целия им живот.
ИНФОРМАЦИЯ Е ПРЕВОД ОТ ЕНЦИКЛОПЕДИЯ ПО ТАЕКУОН-ДО